رمز و رازهای مراقبت از موها

از دلایل ریزش مو می توان به کمبود انواع ویتامین ها از جمله ویتامین های گروه B اشاره کرد بنابراین غذاهایی نظیر موز، سیب زمینی و اسفناج می تواند به رشد موها کمک موثری کند. همچنین استفاده از مکمل های دارویی با تجویز پزشک نیز میتواند راه مناسبی برای تقویت ورشد موهای شما باشد.

توصیه هایی برای مراقبت از موها

در ادامه ۹ توصیه مراقبتی برای رشد مناسب مو از نگاه نیازمندی های پزشکی را مورد بررسی قرار داده ایم:

1. تغذیه مناسب

برای درمان ریزش مو و همچنین افزایش رویش موها بهتر است قبل از هر اقدامی و استفاده از داروها و مکمل های دارویی تغذیه و روش تغذیه مناسبی داشته باشیم.

سعی کنید به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید چرا که افرادی که کم تر پروتئین مصرف می کنند بیشتر به ریزش مو دچار می شوند، این ریزش در خانم ها بیشتر دیده می شود. پروتئین ها با خوردن موادی مانند: ماهی، گوشت، لوبیا و سایر حبوبات، آجیل و… تامین می شوند.

2. توجه به سلامت پوست سر

پوست سر زمینه رشد موهایی است که شما به آن ها توجه دارید که در زیبایی و ظاهر شما نقش پر رنگی دارند. نقش پوست سر برای موها درست مانند نقش خاک و زمین برای رشد گیاهان است. اگر خاک و ریشه یک گیاه در وضعیت مطلوبی قرار نداشته باشند نمی توان از آن گیاه انتظار رشد مطلوب را داشت.

برای این که بدانید موهای سرتان در چه وضعیتی قرار دارند یک دسته از موها را در دست بگیرید و از ریشه تا نوک موها را لمس کنید، ضخامت موها در کل طول مو باید یکسان باشد. اگر در راه لمس طول موها متوجه تغییر ضخامت شدید موهای شما در وضعیت مناسبی قرار ندارد.

طبق تحقیقات ماساژ روزانه پوست سر می تواند کمک زیادی به افزایش رشد مو و تقویت سلامت پوست سر می کند. با انجام روزانه ۵ دقیقه ماساژ در طول روز می توانید به ضخیم تر شدن موهایتان کمک کنید.

برای این کار می توانید از انواع روغن ها مانند روغن نارگیل و تقویت کننده های مو کمک بگیرید و با نوک انگشتان در مسیرهایی دایره مانند پوست سر خود را ماساژ دهید.

3. پرهیز از زیاده روی در شانه زدن و حرارت دادن به مو

در شانه زدن موها همیشه اعتدال را رعایت کنید، نه آن که همیشه شانه به دست باشید و پوست سر را با شانه زدن زیاد خراش دهید و نه آن قدر در شانه زدن موها کم کاری کنید که به سلامت موها ضربه بزند.

به اندازه لازم از شانه زدن برای آراستگی موهای خود کمک بگیرید. شانه زدن موها باعث می شود پوست سر تحریک بشود و روغنی بین موها ایجاد کند که به رشد موها کمک می کند و برای سلامت آن ها مفید است.

همچنین نباید موها را با آب بسیار داغ شست و با حرارت زیاد و مستقیم خشک کرد و حالت داد. استفاده از وسایلی مثل اتوی مو و سشوار اثرات مخربی بر روی مو دارند. حرارت مستقیم اتوی مو و سشوار دشمن درجه یک موهای شماست.

4. دوری از استرس و نگرانی

استرس و نگرانی از جمله عوامل اصلی در ریزش موها هستند. اگر شما از هزاران ماده مقوی و بسته های تقویت کننده مو و رعایت رژیم و تغذیه به دنبال افزایش رشد موهای خود باشید با وجود استرس موفق نخواهید بود.

سعی کنید با روش های مختلف از جمله ورزش هایی مانند یوگا، مدیتیشن و کارهایی که برایتان آرامش بخش باشد از استرس و نگرانی دوری کنید و میزان آن را کاهش دهید. با این کار می توانید فرصت مناسبی برای رشد و ضخیم شدن، به موهایتان بدهید.

5. پرهیز از شامپو کردن زیاد موها

شامپو کردن و شست و شوی زیاد موها می تواند اثرات مخربی را بر ریشه و ساقه موهای شما داشته باشد، به همین دلیل در شستن و شامپو کردن موها نیز اعتدال را رعایت کنید.

شست موها دو یه سه بار در هفته می تواند روغن های طبیعی را به موها برساند و موها بتوانند خود را ترمیم کنند و مرطوب بمانند. اما اگر این تجمع چربی در پوست سر زیاد باشد موجب ایجاد شوره سر و خارش پوست می شود.

از نرم کننده های مو و آب رسان ها نیز غافل نشوید، این گونه محصولات دو دسته هستند، دسته اول را در حمام و بعد از شامپو کردن موهایتان باید استفاده کنید و سپس آبکشی کنید و تنها آثار کمی از آن ها روی موهایتان بماند و دسته دوم بعد از استحمام برای نرم تر شدن مو و سحولت در شانه کردن که نیاز به آب کشی ندارند.

با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید و شامپوی مناسب موهای خود را از ایشان جویا شوید و همیشه از شامپوی مخصوص خود استفاده کنید. اگر کاشت مو انجام داده اید توصیه های بعد از کاشت مو و نحوه شستشو موها بعد از کاشت را فراموش نکنید. شامپوی مناسب بعد از کاشت در اکثر مراکز شامپوی بچه می باشد. حتما از شامپوی مناسب کاشت مو استفاده کنید.

6. نوشیدن مقدار زیاد مایعات و آب

نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در طول روز می تواند برای موها مفید باشد. علاوه بر این نوشیدن زیاد آب برای سلامت و کارایی بهتر اندام بدن نیز مفید است. نوشیدن آب سبب می شود تا سموم بدن دفع شود و آب رسانی به تمام اندام ها از جمله موها بهتر انجام بگیرد.

7. توجه به بهداشت رو بالشی ها

با توجه به اینکه انسان ها مقدار قابل توجهی از شبانه روز در حال استراحت و خواب هستیم توجه به بهداشت روبالشی ها که موهای ما مستقیم بر رو آن ها قرار می گیرد بسیار پر اهمیت است. برای افزایش رشد مو باید محیطی که موها داعم با آن در ارتباط هستند نیز تمیز باشد.

علاوه براین بهتر است به جای استفاده از روبالشی های نخی از رو بالشی های ابریشمی استفاده کنید. زیرا ابریشم نرم تر است و اصطکاک کم تری با موها ایجاد می کند، رو بالشی های نخی بیشتر باعث شکست موها می شود.

8. استفاده از روغن طبیعی مو قبل از خواب

شانه کردن موها قبل از خواب می تواند کمک زیادی به سلامت موهایتان بکند، از پوست سر شروع کنید و به آرامی با شانه کردن روغن های طبیعی پوست سر را به سمت ساقه مو روانه کنید، با این کار علاوه بر مرطوب ماندن طبیعی ساقه موها به افزایش جریان خون در پوست سر و تسریع روند رشد موها کمک می کنید.

9. صبور باشید

در پایان و با ذکر تمام راه کار هایی که گفته شد رشد مو اتفاقی نیست که به سرعت انجام شود با رعایت اصول و راه کار های گفته شده می توانید بعد از مدتی اثرات مطلوبی را بر روی موهای خود ببینید اما انجام مدوام این راه کار ها و رعایت موارد بهداشتی و تغذیه ای در رشد موها به زمان کافی نیاز دارد و صبر و شکیبایی نسبتا زیادی را می طلبد، بنابراین از رعایت موارد گفته شده ناامید نشوید تا نتیجه مطلوب را بیابید.